Anzahl der Schritte pro Minute beim Laufen oder Kurbelumdrehungen beim Radfahren. Beim Laufen liegen 170–180 Schritte/Minute für die meisten im günstigen Bereich.
Kadenz ist der ehrlichste Hebel gegen zu lange Schritte. Wer zu weit nach vorne tritt, landet mit gestrecktem Bein deutlich vor dem Körperschwerpunkt — das bremst bei jedem Schritt und schickt die Stoßkraft ins Knie. Erhöhst du die Frequenz um 5–10 %, wandert der Fußaufsatz fast von selbst näher unter die Hüfte, ohne dass du bewusst am Fuß herumschraubst. Wichtig: 180 ist ein Richtwert, kein Gesetz. Große Menschen laufen naturgemäß etwas niedriger. Miss deinen Ist-Wert, bevor du an ihm drehst, und ändere ihn schrittweise.