Klettertechnik, bei der die Ferse auf einem Tritt oder Griff eingehakt wird, um das Becken nah an die Wand zu ziehen.
Der Heel Hook verwandelt das Bein von einem reinen Stützelement in ein ziehendes — er entlastet damit die Arme, die sonst zuerst schlappmachen. Besonders in Überhängen ersetzt er oft einen ganzen Klimmzug. Technisch ziehst du aktiv mit der Beinrückseite an, nicht nur passiv einhängen: Kniebeuger und Gesäß machen die Arbeit, während du das Becken zur Wand rotierst. Zwei Dinge beachten: Setze die Ferse präzise auf die Kante, nicht mit halber Sohle daneben, und geh langsam rein — ein ruckartig belasteter Heel Hook in stark gebeugter Kniestellung ist eine der häufigsten Ursachen für Meniskus- und Kniebeugersehnen-Verletzungen beim Bouldern.