Die Zeit, die ein Muskel im Satz tatsächlich unter Spannung steht. Der einfachste Weg, einen Satz härter zu machen, ohne Gewicht draufzulegen.
Wer die Wiederholung in zwei Sekunden hoch- und in zwei Sekunden herunterführt, sammelt bei zehn Wiederholungen rund 40 Sekunden Spannung — wer schwingt und fallen lässt, vielleicht 15. Mit demselben Gewicht. Besonders wirksam ist die bremsende Phase: Das kontrollierte Ablassen erzeugt viel Reiz und ist der Teil, den fast alle verschenken. Praktischer Einstieg ist ein Tempo von etwa 3 Sekunden ablassen, 1 Sekunde halten, 1 Sekunde drücken. Wichtig ist die Einordnung: TUT ersetzt keine Progression, es ist ein Werkzeug für Phasen, in denen mehr Gewicht gerade nicht sinnvoll ist — bei Verletzungen, wenig Equipment oder wenn die Technik erst sitzen muss.