Verletzungen und Rückstände gehören zum Sport. Profi-Erfahrungen zeigen, wie du mental stabil bleibst und auf dem Platz die richtigen Entscheidungen triffst.
Eine lange Pause durch eine Verletzung zwingt selbst die stärksten Spieler zum Zuschauen. Die Rückkehr auf den Platz ist dann nicht nur eine körperliche, sondern vor allem eine mentale Herausforderung. Wie geht man mit den Zweifeln um, ob der Körper hält? Und wie schafft man es, in engen Spielsituationen die Nerven zu behalten und das Match taktisch zu drehen? Die Erfahrungen von Profis auf der Tour liefern wertvolle Ansätze, die sich auch auf das eigene Spiel im Freizeitbereich übertragen lassen.
Ein prominentes Beispiel für eine lange Leidenszeit ist Holger Rune. Nach einem Riss der Achillessehne beim Turnier in Stockholm im Oktober des Vorjahres musste der Däne elf Monate lang pausieren und sich einer Operation sowie einer intensiven Rehabilitation unterziehen. Wie er dänischen Medien anlässlich seines Comebacks beim Davis Cup gegen Bulgarien anvertraute, war die Phase im sechsten und siebten Monat mental besonders hart: Er stand zwar wieder auf dem Platz, konnte aber spielerisch noch kaum etwas tun. Erst in den letzten eineinhalb Monaten vor der Rückkehr kehrte der Spaß zurück, als er wieder Punkte spielen und Details abstimmen konnte.
Auch Grigor Dimitrov, der Runes Genesung im gemeinsamen Wohnort Monaco eng begleitete, betonte laut Berichten von SpilXperten, dass Geduld der wichtigste Faktor in der Rehabilitation ist. Der Übergang vom harten Training zum echten Wettkampf bleibt dennoch ein großer Schritt. Rune gestand vor seinem ersten Match, trotz intensiver Vorbereitung – unter anderem durch Trainingseinheiten mit Carlos Alcaraz – nervös zu sein und Schmetterlinge im Bauch zu haben. Das zeigt: Selbst absolute Spitzensportler müssen sich nach Pausen Schritt für Schritt an die Belastung und die Kulisse gewöhnen.
Manchmal reicht es nach einer Pause oder in einer spielerischen Krise nicht aus, einfach nur solide zu agieren. Wenn die gewohnten Schläge nicht ausreichen, um den Gegner zu gefährden, ist taktische Flexibilität gefragt. Ein interessanter Blickwinkel zeigt sich in der Diskussion um Alexander Zverev. Obwohl er eine erfolgreiche Saison mit zwei Grand-Slam-Titeln spielte, analysierte Trainer-Ikone Rick Macci gegenüber Florida Tennis dessen Spielweise gegen die absolute Weltspitze.
Zverev neigt dazu, sich beim Return extrem weit hinter die Grundlinie zu stellen. Macci rät dazu, die Positionierung zu verändern, näher an der Linie zu stehen und den Ball im Aufsteigen zu nehmen. Zudem fordert er mehr Mut, bei kurzen Bällen des Gegners ans Netz vorzurücken und Volleys einzustreuen. Für das eigene Spiel bedeutet das: Wenn du merkst, dass du aus der Defensive heraus keine Punkte machst, verändere deine Position. Stehe offensiver, nimm dem Gegner die Zeit und traue dir den Weg nach vorne zu.
Ein enger Spielstand erfordert mentale Stärke. Doch wie diese aussieht, ist von Mensch zu Mensch völlig unterschiedlich. Während viele Spieler absolute Ruhe benötigen, um sich zu fokussieren, gibt es Ausnahmen. Jessica Pegula erklärte im "The Player's Box"-Podcast am Beispiel von Aryna Sabalenka, dass manche Spielerinnen gerade dann ihr bestes Tennis zeigen, wenn sie sichtlich wütend sind. Pegula selbst gelingt das nicht – sie neigt bei Ärger zum Überhastetsein. Sabalenka hingegen nutzt diese emotionale Energie positiv.
Dass sich enge Partien auch bei drohender Niederlage noch drehen lassen, bewies Liudmila Samsonova beim Turnier in Guadalajara. Nur zwei Punkte vom Matchverlust entfernt, drehte sie die Partie gegen die topgesetzte Marta Kostyuk und siegte am Ende in drei Sätzen. Solche Momente zeigen, dass Aufgeben keine Option ist, solange der letzte Ball nicht gespielt ist.
Wenn du nach einer Verletzungspause zurückkehrst, solltest du dir ausreichend Zeit geben. Setze dich im ersten Match nicht unter Druck und akzeptiere die anfängliche Nervosität – sie ist völlig normal. Solltest du in einem Match taktisch nicht weiterkommen, scheue dich nicht davor, deine Position auf dem Platz aktiv zu verändern und mutiger zu agieren. Finde zudem heraus, welcher emotionale Zustand dir hilft: Brauchst du absolute Ruhe oder hilft dir ein kontrollierter Push, um wieder voll da zu sein?
Das nimmst du mit: Gib dir nach Pausen Zeit für den Rhythmus, verändere bei Rückstand mutig deine Position auf dem Platz und kämpfe um jeden Punkt, bis das Match vorbei ist.
Dieser Artikel wurde automatisch mit KI aus den genannten Quellen erstellt und nicht redaktionell geprüft.