Der Masters-Rudersport boomt weltweit. Ein neues Buch zeigt, wie ältere Sportler mit dem richtigen Ansatz gesund, stark und verletzungsfrei bleiben.
Rudern ist längst kein reiner Jugendsport mehr. Immer mehr Menschen entdecken den Wassersport im fortgeschrittenen Alter für sich oder bleiben ihm bis ins hohe Alter treu. Wie groß diese Bewegung mittlerweile ist, zeigte sich jüngst bei der World Rowing Masters Regatta auf dem Bled-See in Slowenien. Laut einem Bericht des Portals Hear The Boat Sing war dies die größte Regatta in der Geschichte des Sports. Über 4.700 Athletinnen und Athleten aus 51 Ländern gingen an den Start, wobei der Frauenanteil bei beachtlichen 44,4 Prozent lag.
Mit dem Alter verändern sich die körperlichen Voraussetzungen. Ein stumpfes Training nach alten Mustern reicht oft nicht mehr aus oder erhöht das Verletzungsrisiko. In dem neuen Buch "Masters Rowing for the Modern Rower" befasst sich der Sportmediziner und Physiologie-Professor José Manuel González Aramendi ausführlich mit den Bedürfnissen älterer Ruderer. Er betont, dass ein moderner, ganzheitlicher Ansatz notwendig ist, der die veränderte Physiologie im Alter respektiert.
Auch Rebecca Caroe, Gründerin von Faster Masters Rowing, bestätigt diesen Trend zu einem intelligenteren Training. Ältere Sportler benötigen Ressourcen, die auf ihre speziellen Lebensumstände eingehen. Dazu gehören neben der passenden Rennstrategie vor allem eine gezielte Verletzungsprävention und ein tieferes Verständnis der eigenen körperlichen Prozesse.
Wer auch im Alter fit und leistungsfähig bleiben möchte, sollte sein Training klug steuern. Das bedeutet, nicht nur auf reine Ausdauer zu setzen, sondern auch die Regeneration und die Gesunderhaltung des Bewegungsapparates in den Fokus zu rücken. Da wir alle älter werden, betreffen diese Prinzipien im Grunde jeden Sportler, der langfristig aktiv sein möchte.
Wenn du im Alter ruderst oder damit anfangen möchtest, solltest du auf folgende Punkte achten:
Das nimmst du mit: Nutze einen ganzheitlichen und altersgerechten Trainingsansatz, um deine Fitness auf dem Wasser lebenslang und verletzungsfrei zu erhalten.
Dieser Artikel wurde automatisch mit KI aus den genannten Quellen erstellt und nicht redaktionell geprüft.