Lerne die essenziellen Sicherheitsregeln für die
Boulderhalle kennen. Von der richtigen Falltechnik bis zum Freihalten der Matten
– so minimierst du das Verletzungsrisiko für dich und andere Kletterer.
Sportart: Bouldern · Level: Anfänger
Schritt für Schritt
Sturzraum freihalten: Achte darauf, dass keine Trinkflaschen, Buersten oder
andere Gegenstaende auf der Matte liegen. Laufe niemals unter anderen Kletterern
durch, da diese jederzeit unkontrolliert fallen koennen.
Richtig fallen und abrollen: Sicherheitshinweis: Stuetze dich bei einem Sturz niemals
mit gestreckten Armen nach hinten ab! Lande auf beiden Fuessen, federe in den
Knien weich ab und rolle dich fliessend ueber den Ruecken.
Abklettern statt springen: Nutze nach dem Erreichen des Top-Griffs die speziellen
Abkletter-Griffe (meist gross und grau) oder benachbarte leichte Routen, um
sicher nach unten zu klettern. Das minimiert die Aufprallbelastung enorm.
Auf andere Kletterer achten: Beobachte Kletterer in deiner Naehe, besonders wenn sie
dynamische Spruenge (Dynos) probieren. Halte grosszuegigen Abstand, da die
Landezone bei solchen Zuegen unvorhersehbar gross sein kann.
Gruendlich aufwaermen: Starte niemals kalt an der Wand. Bereite deine
empfindlichen Sehnen und Ringbaender durch 10 Minuten leichtes Traversieren und
Mobilisationsuebungen auf die Session vor, um Verletzungen vorzubeugen.
Key Takeaways
Halte die Matten immer restlos frei und laufe niemals unter
kletternden Personen durch.
Lerne das richtige Abrollen beim Fallen, um deine Knie und
Sprunggelenke zu schonen.
Klettere am Ende einer Route nach Moeglichkeit ab, anstatt aus
grosser Hoehe zu springen.