Dieser Guide enthält praktische Basisübungen, um sicher
vom Stehen zum ersten Gleiten und kontrollierten Bremsen zu gelangen.
Sportart: Eislaufen · Level: Anfänger
Schritt für Schritt
Marschieren an der Bande: Mache kleine Schritte
auf der Stelle und halte dich an der Bande fest, um den Grip der Klingen zu
spueren.
Abstossen und Gleiten: Stosse dich mit einer
Kante leicht seitlich ab und bringe beide Fuesse parallel, um waagerecht ueber
das Eis zu gleiten.
Die 'Zitronen'-Uebung: Druecke beide Kufen
gleichzeitig auseinander und ziehe sie ueber die Zehenspitzen wieder zusammen,
um Fahrt aufzunehmen.
Gewichtsverlagerung in Kurven: Lehne dich leicht
in die gewuenschte Richtung und belaste die entsprechende Kante, um eine weite
Kurve einzuleiten.
Sicherheitshinweis: Bremsen im Schneepflug: Drehe die Zehenspitzen zueinander und druecke die Fersen kraftvoll nach aussen,
um durch Reibung sicher zum Stehen zu kommen.
Key Takeaways
Pinguinschritte fuer den Start: Kurze, abgehackte Schritte helfen,
ein Gefuehl fuer das Eis und die Balance zu entwickeln.
Gleiten lernen: Versuche nach dem Abstoss, moeglichst lange stabil
auf beiden Kufen zu stehen.
Sicher Anhalten: Der Schneepflug ist die wichtigste Basistechnik, um
jederzeit die Kontrolle zu behalten.