Pickleball: Erste Schritte und Übungen

Deine ersten Schritte auf dem Court: Mit diesen einfachen Basis-Übungen entwickelst du schnell das nötige Ballgefühl.

Sportart: Pickleball · Level: Anfänger

Schritt für Schritt

1. Paddel-Gewoehnung: Tippe den Ball 30 Mal abwechselnd mit Vor- und Rueckhand auf dem Paddel hoch.
2. Wand-Training: Spiele den Ball aus 2 Metern Entfernung gegen eine Wand und kontrolliere den Rebound.
3. Kitchen-Dinks: Uebe mit einem Partner weiche Schlaege aus der Non-Volley-Zone (Kitchen) ueber das Netz.
4. Aufschlag-Routine: Markiere ein Ziel im diagonalen Feld und triff es 10 Mal mit einem Unterhand-Aufschlag.
5. Seitwaerts-Shuffle: Bewege dich in der Ready-Position an der Kitchen-Linie hin und her, ohne die Beine zu kreuzen.

Key Takeaways

• Gefuehl vor Kraft: Lerne zuerst, den Ball sicher ueber das Netz zu heben.
• Aktive Beinarbeit: Kurze Schritte bringen dich immer in die perfekte Schlag position.
• Sicherheits-Check: Waerme dich auf, um deine Gelenke auf die schnellen Stopp-and-Go-Bewegungen vorzubereiten.

← Mehr Pickleball-Guides