Dieser Guide bietet fortgeschrittenen Reitern gezielte
athletische Übungen zur Steigerung der Körperkontrolle und Kraftausdauer
ausserhalb des Sattels.
Sportart: Reiten · Level: Fortgeschritten
Schritt für Schritt
Anti-Rotations-Training (Core): Fuehre 'Pallof Presses' mit einem Widerstandsband aus, um
die Stabilitaet gegen seitliche Kraefte zu schaerfen und fest im Schwerpunkt zu
sitzen.
Bulgarian Split Squats (Beinkraft): Trainiere einbeinige Kniebeugen mit erhoehtem Hinterfuss,
um die Kraft in den Oberschenkeln fuer den leichten Sitz und Spruenge zu
maximieren.
Adduktoren-Aktivierung: Nutze die 'Copenhagen Plank', um die innere
Oberschenkelmuskulatur zu staerken, was fuer einen stabilen Schenkelkontakt
essenziell ist.
Propriozeptives Balancetraining: Fuehre Standwaagen auf instabilen Unterlagen durch, um die
Tiefenmuskulatur zu stimulieren, die dich bei Ploetzlichen Bewegungen des
Pferdes schuetzt.
Mobilisation der Hueftgelenke: Praktiziere taeglich '90/90 Hip Switches', um die
notwendige Beweglichkeit fuer ein tiefes Einsitzen und weiches Mitschwingen zu
erhalten.
Key Takeaways
Rumpfstabilitaet fuer praezise Hilfengebung: Ein starker Core
verhindert Ausweichbewegungen und ermoeglicht eine ruhige Hand.
Symmetrisches Krafttraining: Gleiche muskulaere Dysbalancen aus, um
dein Pferd nicht einseitig zu belasten und schief zu sitzen.
Funktionale Athletik: Trainiere Bewegungsablaeufe, die deine
Einwirkung im Parcours und in der Dressur direkt verbessern.