Grundlagen der neutralen Tarierung mit dem Jacket und der Lunge (Finetuning), um ohne Energieverschwendung im Wasser zu schweben.
## Einleitung Die absolute Schwerelosigkeit ist für viele Menschen der faszinierendste Aspekt bei der Erkundung der Unterwasserwelt. Um diesen schwerelosen Zustand zu erreichen, bedarf es der sogenannten neutralen Tarierung. Die Kontrolle der Tarierung ist eine der wichtigsten Fähigkeiten beim Tauchen überhaupt [1-3]. Wenn du sie richtig beherrschst, kannst du völlig entspannt neutral im Wasser verweilen, sodass du keine wertvolle Luft verschwendest, um deine Position mühsam anzupassen [1-3].
Wenn du die Luftmenge, die du zum ständigen Befüllen und Entleeren deiner Pressluftflasche in das Jacket verbrauchst, während deines Tauchgangs reduzierst, bleibt dir am Ende deutlich mehr Luft zum Atmen [4-6]. In diesem Guide der DOMISPORTS Academy lernst du das Zusammenspiel aus richtiger Bleimenge, der Nutzung des Tarierjackets (BCD) und vor allem dem hochpräzisen Einsatz deines Lungenvolumens, um mit minimalem Kraftaufwand sanft durch das Wasser zu gleiten.
## Was du brauchst Für eine korrekte Tarierung benötigst du Ausrüstungsteile, die präzise auf dich und deinen Neoprenanzug abgestimmt sind: Tarierjacket (BCD): Zum Ausgleich des initialen Abtriebs und des schrumpfenden Neoprenvolumens in der Tiefe. Bleigewichte: Passend kalkuliert und strategisch am Körper oder im Jacket verteilt, um den positiven Auftrieb des menschlichen Körpers und des Anzugs exakt auszugleichen. * Atemregler: Für die ruhige Luftversorgung, da die Atmung dein wichtigstes Werkzeug für das Tarieren ist.
### 1. Die richtige Bleimenge bestimmen Ein perfekter Auftrieb beginnt bereits beim Blei. Zu viel Gewicht zu tragen, ist nicht nur gefährlich, sondern verursacht auch zusätzlichen Widerstand und Kraftaufwand während des Tauchgangs [7-9]. Wenn du dagegen zu wenig Gewicht trägst, hast du während des gesamten Tauchgangs damit zu kämpfen, nicht unkontrolliert an die Oberfläche getrieben zu werden [7-9]. Stelle daher zwingend sicher, dass du vor jedem Tauchgang – besonders mit neuer Ausrüstung oder im Salzwasser – einen korrekten Tarierungscheck an der Oberfläche durchführst [7-9].
### 2. Grobtarierung über das Tarierjacket Nutze den Inflator deines Jackets ausschließlich für die "Grobeinstellung". Wenn du abtauchst, komprimiert sich dein Neoprenanzug, wodurch du Abtrieb erhältst. Gib in dieser Phase in kleinen, kurzen Stößen Luft in dein BCD, bis du nicht mehr weiter sinkst. Vermeide den Fehler, ständig Luft hineinzupumpen und wieder abzulassen. Wenn du jede kleine Tarierungskorrektur mit dem Jacket vornimmst, verbrauchst du Luft aus deiner Flasche, die du stattdessen einatmen könntest [4-6].
### 3. Strömungsdynamische Wasserlage (Trim) einnehmen Tarierung funktioniert am besten, wenn du möglichst horizontal im Wasser liegst. Das bedeutet, dass du waagerecht durch das Wasser schwimmst, parallel zum Grund und zur Wasseroberfläche, und keinesfalls in einer vertikalen, stehenden Position [10-12]. Dieses horizontale Schwimmen verringert den Widerstand erheblich, wenn du dich durch das Wasser bewegst, und hilft dir dabei, deine Tiefe zu halten, ohne versehentlich beim Flossenschlag nach oben oder unten zu steuern [13-15].
### 4. Pivotieren üben In der Grundausbildung oder im Flachwasser bietet sich das "Pivotieren" als klassische Übung an: Gemeint ist das Balancieren auf den Flossenspitzen auf dem Beckengrund [16, 17]. Du gibst ein wenig Luft ins Jacket und versuchst, eine Art Liegestütz ohne Arme zu machen – gesteuert einzig und allein durch dein Ein- und Ausatmen [16, 17]. Im nächsten Schritt hebst du die Flossenspitzen komplett an, schwebst horizontal und versuchst, nur durch einen tiefen Atemzug langsam aufzusteigen, ohne die Körperhaltung zu verändern [16, 17].
### 5. Finetuning mit der Lunge Sobald du grob neutral tariert bist, übernimmt deine Lunge die volle Kontrolle. Die menschliche Lunge ist wesentlich feinfühliger als der oft recht ruppige Inflator-Knopf des Tauchjackets [18, 19]. Die Feinjustierung funktioniert bei jedem Atemzug: Wenn du beispielsweise zu 75 Prozent einatmest und nur zu 60 Prozent ausatmest, vergrößert sich das durchschnittliche Gasvolumen in deinem Brustkorb, und du steigst völlig ohne die Mühen eines Flossenschlags sanft nach oben [20, 21]. Wichtig dabei ist Geduld: Wasser ist ein träges Medium, es dauert ein bis zwei Sekunden, bis dein Körper auf das veränderte Lungenvolumen reagiert.
## Häufige Fehler Hektische Atmung: Wer unter Wasser unruhig oder hektisch am Atemregler saugt, wird sein Auf und Ab nur sehr schwer kontrollieren können [22, 23]. Eine konstante, tiefe und kontrollierte Atmung ist der absolut erste und wichtigste Schritt zur perfekten Tarierungskontrolle [22, 23]. Baumelnde Ausrüstung: Lose Instrumente, die vom Körper herunterhängen, erzeugen enormen Widerstand [13-15]. Halte deine Ausrüstung eng am Körper gesichert, da ein geringerer Luftwiderstand dir das Schwimmen erleichtert und so die Atemfrequenz sowie den Luftverbrauch verringert [13-15]. * Sägezahn-Profile: Vermeide ständiges Auf- und Abtauchen; diese unnötige Anstrengung treibt den Luftverbrauch drastisch in die Höhe [24-26].
## Sicherheitshinweise Achte beim Tarieren zwingend darauf, dass du unter Wasser niemals die Luft anhältst, um deinen Auftrieb künstlich zu verlängern – dies ist extrem gefährlich [27-29]. Das Blockieren der Atemwege beim Aufstieg aus nur wenigen Metern Tiefe kann aufgrund der sich ausdehnenden Luft zu einer lebensgefährlichen Überdehnung der Lunge führen, da das expandierende Gas das elastische Lungengewebe förmlich zerreißt (Lungenbarotrauma) [30-32]. Atme bei allen Finetuning-Übungen immer sanft weiter oder halte die Atemwege zumindest durch ein offenes Mundstück offen.
## Pro-Tipp Für optimale Trainingsbedingungen deines Finetunings muss die Location gar nicht tief sein; fünf Meter Tiefe beim Training sind völlig ausreichend [22, 23]. Tatsächlich ist das Tarieren im Flachbereich am schwierigsten, da sich hier das Volumen der Luft in deinem Jacket und deiner Lunge aufgrund des geringen Drucks auf den letzten Metern vor der Wasseroberfläche am stärksten verändert [22, 23]. Wer die Schwerelosigkeit auf exakt 3 bis 5 Metern Tiefe rein über die Lunge halten kann, wird in größeren Tiefen absolut keine Probleme mehr mit dem Auftrieb haben. Halte dabei für eine perfekte Balance die Beine in den Knien leicht angewinkelt, sodass sich deine Füße und Fersen etwas erhöht über der Linie deines Körpers befinden [16, 17].