Kampfsport: Grundstellung und Basis

Dieser Guide vermittelt die absolute Basis jeder Kampfkunst: den sicheren Stand und die korrekte Grundhaltung.

Sportart: Kampfsport · Level: Anfänger

Schritt für Schritt

Fusstellung finden: Stelle deine Fuesse schulterbreit auf und setze dein starkes Bein einen kleinen Schritt zurueck.
Knie leicht beugen: Gehe leicht in die Knie, um federn zu koennen und deine Gelenke bei Belastung zu schuetzen (Sicherheitshinweis).
Deckung aufbauen: Hebe beide Haende auf Gesichtshoehe, die Ellenbogen bleiben nah am Koerper, um die Rippen zu schuetzen.
Kinn senken: Ziehe dein Kinn leicht Richtung Brustbein, um deine Trefferflaeche zu minimieren und den Nacken zu stabilisieren.
Grundbewegung ueben: Bewege dich in kleinen Schritten vor, zurueck und seitlich, ohne die Fuesse zu kreuzen oder zusammenzufuehren.

Stabile Basis: Eine korrekte Fusstellung ist das Fundament fuer Kraft und Balance in jeder Technik.
Aktiver Schutz: Deine Deckung schuetzt nicht nur den Kopf, sondern bereitet auch eigene Angriffe vor.
Gewichtsverteilung: Halte dein Gewicht mittig, um jederzeit schnell in alle Richtungen reagieren zu kennen.