Dieser Guide zeigt Reitanfängern, wie sie durch gezielte
Übungen ausserhalb des Sattels ihre Fitness und Stabilität für das Reiten
verbessern.
Sportart: Reiten · Level: Anfänger
Schritt für Schritt
Core-Stabilitaet durch Unterarmstuetz: Halte taeglich fuer 30-60 Sekunden den Plank, um deine
Bauch- und Rueckenmuskulatur fuer einen ruhigen Sitz zu staerken.
Wandsitz fuer die Beinmuskulatur: Lehne dich mit dem Ruecken an eine Wand und gehe in die
Knie (90 Grad), um die Ausdauer deiner Oberschenkel zu trainieren.
Hueftbeuger aktiv dehnen: Fuehre regelmaessig Ausfallschritte durch, um deine Huefte
zu oeffnen und so tiefer und entspannter im Sattel zu sitzen.
Gleichgewicht auf einem Bein: Stelle dich beim Zaehneputzen auf ein Bein, um deine
Tiefenmuskulatur und dein Balancegefuehl spielerisch zu verbessern.
Moderates Ausdauertraining: Gehe 2-mal pro Woche walken oder schwimmen, um deine
allgemeine Kondition fuer laengere Reiteinheiten zu steigern.
Key Takeaways
Rumpfstabilitaet ist der Schluessel: Ein starker Core hilft dir,
die Bewegungen des Pferdes besser auszugleichen.
Beweglichkeit in der Huefte: Flexible Hueften ermöglichen ein
weiches Mitschwingen im Sattel.
Kraftausdauer der Beine: Trainierte Oberschenkel verhindern
fruehzeitiges Ermueden im leichten Sitz.