Dieser Guide begleitet dich bei deinen allerersten Schritten
auf Skiern. Von der Fortbewegung in der Ebene über das Aufsteigen bis hin zur
ersten kurzen Schussfahrt.
Sportart: Skifahren · Level: Anfänger
Schritt für Schritt
Rollerfahren mit einem Ski: Schnalle im flachen Gelände nur einen Ski an und stoße
dich mit dem anderen Fuß wie bei einem Roller ab. Wechsle danach das Bein, um
ein erstes Gleitgefühl zu entwickeln.
Sterntreten zur Richtungsänderung: Um dich auf der Ebene zu drehen, hebe abwechselnd die
Skispitzen an und setze sie schrittweise wie die Strahlen eines Sterns nach
außen um, bis du in der neuen Richtung stehst.
Treppenschritt für den Aufstieg: Stelle dich quer zum Hang. Setze den Bergski eine Stufe
höher und ziehe den Talski parallel nach. Kante die Ski dabei aktiv zum Hang hin
auf, damit du nicht abrutschst.
Die erste Schussfahrt: Wähle einen sehr flachen Auslauf. Gehe in die leicht
gebeugte Grundposition, drücke die Schienbeine gegen den Skischuh, halte die Ski
parallel und lasse dich kontrolliert ausgleiten.
Sicheres Aufstehen nach Stürzen: Sicherheitshinweis: Wenn du fällst, ordne deine Skier
zuerst immer quer zur Falllinie an. Ziehe sie nah an dein Gesäß und drücke dich
kräftig über die Bergseite nach oben ab.
Key Takeaways
Gewöhne dich zuerst mit nur einem angeschnallten Ski an das Gleiten
(Rollerfahren), bevor du beide Ski anziehst.
Meistere den Treppenschritt und den Grätenschritt, um kurze Hänge
kraftsparend und ohne Zurückrutschen bergauf zu steigen.
Halte bei deinen ersten Gleitversuchen immer eine zentrale, leicht
gebeugte Grundposition, um das Gleichgewicht zu bewahren.