Dieser Guide hilft Anfängern, ihre Technik in allen drei
Disziplinen zu verfeinern und effizienter zu trainieren.
Sportart: Triathlon · Level: Anfänger
Schritt für Schritt
Schwimm-Sighting: Uebe das kurze Anheben des
Kopfes alle 6-8 Zuege, um im Freiwasser die Orientierung zu behalten.
Kurventechnik am Rad: Verlagere dein Gewicht auf
das aeussere Pedal und blicke durch die Kurve. Sicherheitshinweis: Bremse immer
vor, nicht in der Kurve!
Wechselzonen-Setup: Ordne dein Equipment logisch
an (Helm auf den Lenker, Schuhe geoeffnet), um Hektik zu vermeiden.
Koppellauf-Fokus: Konzentriere dich auf den
ersten Kilometern nach dem Radfahren auf eine hohe Schrittfrequenz, um schwere
Beine zu ueberwinden.
Rumpfstabilitaet halten: Achte bei Ermuedung
bewusst auf eine aufrechte Laufposition und eine stabile Huefte.
Key Takeaways
Effizienter Wasserzug: Ein hoher Ellbogen in der Zugphase maximiert
den Vortrieb und spart Energie.
Fluessiges Schalten: Vorausschauendes Schalten am Rad schont das
Material und erhaelt den Rhythmus.
Schrittfrequenz optimieren: Kuerzere, schnellere Schritte beim
Laufen reduzieren die Gelenkbelastung.