Parkour: Sicherheit und Risikomanagement

Dieser Guide vermittelt grundlegende Sicherheitsvorkehrungen und Risikomanagement-Strategien für Parkour-Einsteiger.

Sportart: Parkour · Level: Anfänger

Schritt für Schritt

Manueller Check: Teste jede Kante auf Festigkeit und den Boden auf Rutschgefahr (Sand, Laub, Naesse), bevor du startest.
Gelenkmobilisation: Mobilisiere intensiv Handgelenke, Knoechel und Knie, um sie auf die Stossbelastung vorzubereiten.
Landetechnik festigen: Lande ausschliesslich auf den Fussballen und absorbiere die Kraft durch Beugen der Knie.
Die Sicherheitsrolle: Uebe die diagonale Rolle auf weichem Untergrund, um sie bei unkontrollierten Landungen intuitiv abzurufen.
Ehrliche Selbsteinschaetzung: Fuehre Bewegungen nur aus, wenn du dich mental sicher fuehlst. Steigere die Hoehe nur schrittweise.

Sicherheit beginnt mit dem Spot-Check: Pruefe Kanten und Untergrund auf Stabilitaet.
Gezieltes Aufwaermen der Gelenke reduziert das Verletzungsrisiko drastisch.
Die Parkour-Rolle ist die wichtigste Technik zur Sturzpraevention.