Dieser Guide vertieft die wichtigsten Grundtechniken, um
deine Bewegungen im Parkour sicherer und effizienter zu machen.
Sportart: Parkour · Level: Anfänger
Schritt für Schritt
Praezisionslandung auf Hindernissen: Uebe das
punktgenaue Landen auf schmalen Mauern oder Linien. Bleibe auf den Ballen und
halte das Gleichgewicht.
Die diagonale Parkour-Rolle: Rolle ueber die
weiche Schulterpartie diagonal zum unteren Ruecken ab, um die Wirbelsaeule vor
hartem Kontakt zu schuetzen.
Cat Leap (Arm Jump) Griff: Springe an eine Wand,
greife die Kante fest mit beiden Haenden und fange den Aufprall mit den Fuessen
an der Wand ab.
Wall Run Einstieg: Laufe auf eine Wand zu, setze
einen Fuss hochexplosiv an die Wand und druecke dich nach oben, um die Kante zu
erreichen.
Katzensprung (Monkey Vault) Voruebung: Stuetze
beide Haende auf ein Hindernis und ziehe deine Knie kontrolliert zwischen deinen
Armen hindurch. Achte auf stabilen Untergrund.
Key Takeaways
Geraeuschlose Landungen sind das Fundament fuer gesundes Training.
Die diagonale Rolle schuetzt deine Wirbelsaeule bei Spruengen aus
der Hoehe.
Nutze die Arme aktiv, um dein Momentum beim Vaulten zu steuern.