Meistere die fundamentale Körperhaltung und Landetechnik,
die die Basis für alle fortgeschrittenen Parkour-Moves bildet.
Sportart: Parkour · Level: Anfänger
Schritt für Schritt
Die Ballenlandung: Stehe hueftbreit und lande
immer auf den vorderen Ballen. Die Fersen duerfen den Boden niemals hart
beruehren, um Schocks abzufedern.
Knie-Ausrichtung: Achte beim Beugen darauf, dass
deine Knie stabil bleiben und nicht nach innen knicken. Deine Schienbeine
sollten parallel bleiben.
Aktive Rumpfspannung: Spanne deinen Bauch leicht
an, um ein Hohlkreuz zu vermeiden. Ein stabiler Kern schuetzt deine Wirbelsaeule
bei Erschuetterungen.
Blick nach vorn: Fixiere nicht nur deine Fuesse.
Schaue 2-3 Meter voraus, um dein Gleichgewicht zu halten und den naechsten
Schritt zu planen.
Leise bewegen (Ninja-Modus): Versuche, jeden
Sprung und Schritt so leise wie moeglich auszufuehren. Wenn es knallt, ist die
Belastung fuer deine Gelenke zu hoch.
Key Takeaways
Die Landung auf den Fussballen ist die wichtigste Grundlage fuer den
Gelenkschutz.
Eine aktive Koerperspannung stabilisiert dich bei jedem Hindernis.
Geraeuschlose Bewegungen sind das Zeichen fuer eine saubere und
sichere Technik.